Nasıl daha iyi bir ortak olunur

3 kritik ilişki önerileri

Önce birbirinizi koyun

Eşim Deb ve ben geçen sene taşınmaya çalışıyoruz. İkimizde daha çok oda ve havuz gibi istediğimiz şeyler var. Bizim de farklılıklarımız var. Daha merkezi olmak istiyor. Daha uzağa gitmeyi ve daha fazla toprağa sahip olmayı tercih ederim. Daha fazla topluluk istiyor. Daha fazla gizlilik istiyorum. Farklılıklarımız, doğru yeri bulamamamızın büyük bir nedenidir.

Geçen hafta umut verici görünen bir yer bulduk. Bu konuda heyecanlandım, çünkü daha fazla tenha, huzur ve sükunet gibi, istediklerimi de içeren her şey vardı. Mahalleyi pek önemsemiyorum, çünkü komşularla ilgim yok. Deb evi severdi ama mahallede kendini hayal bile edemezdi.

İçgüdülerim, onu ikna edip saldırıya devam etmek istemişti, ancak bu dürtüyü tanımak ve kontrol altında tutmak için yeterince zaman geçirdik. Bunun yerine dinledim ve yaşadıklarını hayal etmeye çalıştım. Ona önceliğim olduğunu söyledim ve bunu demek istedim. Benim için herhangi bir evden daha önemli olduğunu açıkça görebildim. Bu sadece baskısını önlemeye yardımcı olmadı, aynı zamanda milyonlarca kez daha iyi hissetmemi sağladı.

Bunların hepsini ancak geçmişte yaptığım tüm hatalara dayanarak gerçekleştirebildim. Geçtiğimiz birkaç haftayı konuşarak, ıstırap alarak, liste yaparak, vb. Geçirdik. Sonunda istediği şey olmasa da benim için istekliydi ama benim için çok iyi oldu. Eğer heyecanlanmadıysa, ondan uzaklaşmaya istekliydim.

Bu stresli deneyim kendimizi birbirimize daha yakın hissetmemizi sağladı, çünkü ikimizin de diğerlerinin çıkarlarını düşündüğünü düşündük. Diğerlerinin mutluluğu ve iyiliği için olan arzumuz, hareket etme arzusu veya eksikliğini yutturdu. Evden uzaklaşıp ikimiz de iyi hissetmemiz gerekti.

Açık yürekli dinleme

Açık yürekli olmak ve ihtiyaçlar veya arzular söz konusu olduğunda dinlemek zordur. Savunma yapmak ve eşinizin ne hissettiğini anlamaya çalışmak yerine pozisyonunuzu savunma tuzağına düşmek kolaydır.

Belirli bir konuda ortağınızdan farklı ihtiyaçlarınız varsa, vizyonunuzun daha miyop hale gelmesi doğaldır. İstediklerine odaklanacak ve istemediklerine karşı savunacaksın. Hepimiz yapıyoruz.

Ne yazık ki, bu davranış kendini yitiriyor. Vizyonunu, eşinizin nasıl hissettiğini açma pahasına tutarak, istediğinizi elde etme olasılığınız daha düşüktür. Bu davranış, adrenalin yaratır ve bizi savaş uçağına sokar. Sempatik sinir sistemlerimiz uyarıldığında, birbirimizi daha az duyabilir ve yeni bilgiler edinebiliriz.

Açık yürekli dinleme pratiğinin iyi bir yolu açık uçlu sorular sormaktır. Kalbin içinde değilse, bu işe yaramaz. İş ortağınızın nasıl hissettiğini merak ediyorsanız ve zaten bildiğinizi sanmıyorsanız işe yarayacaktır.

Birbirinize sorabileceğiniz basit açık uçlu soruların bazı örnekleri:

  1. Şimdi nasıl hissediyorsun?
  2. Günün nasıldı?
  3. Seni rahatsız eden bir şey var mı?

Oldukça basit ve anlaşılır değil mi? Anahtar, kesmek, düzeltmek veya eleştirmek değil. Tek yapmanız gereken dinlemek, bu da tartışacağım üçüncü ve son noktaya götürüyor. Vakti gelmezse dinleyemezsin.

Birlikte zamana öncelik ver

Çocuklarla meşgulken, çalışıp ev işleri yaparken ilişkinizi ve kaliteli zamanınızı arka yakıcıya koymak kolaydır. Ne yazık ki, bitki sulanmadığında, toprak kurur. Toprak kuruduğunda, bitki de öyle.

Bu çoğumuzun yaptığı bir hata. Bizim durumumuzda, her zaman talepkar olan küçük bir çocuğumuz var ve biyonik kulakları olan ve bizden daha sonra kalan bir gencimiz var. Sonuç olarak, bizim için çok az gizliliğe veya zamana sahip olmayız. Neyse ki, birlikte yalnız kalmak için zaman ayırdığımızda, ne kadar zevk aldığımızı ve ihtiyaç duyduğumuzu anlıyoruz. Bu, yeterince yapamayacağımızı söyledi.

Tarih gecesi bunu yapmanın bir yoludur. Düzenli olarak mümkün değilse, yemek yemek için birlikte oturmanız çok önemlidir. Çocuklar oradaysa bire bir değil, kaliteli aile ve bağlanma zamanı. Bakılması gereken bir diğer şey de, cep telefonları ile nasıl başa çıkacağınız. Onları yemek masasına getirmemeye çalış. Birbirinizle konuşuyorsanız onları uzaklaştırın.

Son olarak, her gün 5-10 dakika boyunca planladığınız basit bir check-in yapmayı deneyin. Tek yapmanız gereken birbirinize nasıl hissettiğinizi / hissettiğinizi ve dinleyeceğinizi sormak. Ne kadar meşgul olman umrumda değil. Bunu yapmak için banyoya girmeniz için 5-10 dakika bulabilirsiniz. Bitkiyi sulıyor.

daha fazla okuma

Daha fazla okumak istiyorsanız, konuyla ilgili yazdığım ilgili yayınlar:

ORTAKLARINIZIN KUPASI DOLDURMA SANATI: REAKTİF ETMEM, DİNLEME VE ANLATMA

UPSET OLDUĞUNDA ORTAKINIZI EN İYİ DESTEKLEME

KARŞILAŞTIRMA SANATI: İLİŞKİLERDEKİ GEÇİŞ FARKLARI

İLİŞKİLERİNİZDEKİ REGRETİ KAÇMAK İÇİN 12 İPUCU

ETKİLİ İLETİŞİM NASIL

7 BAŞARI İLİŞKİLERİ

************************************************** *****************

Ücretsiz danışma planlaması için şimdi arayın veya iletişim formunu doldurup Gönder'i tıklayın.

Kitabı henüz okumadıysanız, başlamak için harika bir yer - İlişki Tekrarı: İlişkinizdeki kötü alışkanlıklardan kurtulun.

David B. Younger, Ph.D. Çocukluğundan beri birbirinden ayrı büyüyen çiftler için, Çocuklardan Sonra Sevgi'nin yaratıcısı. Klinik bir psikologdur ve terapisti web tabanlı özel bir uygulamayla birleştirir ve eşi, 13 yaşındaki oğlu, 4 yaşındaki kızı ve 6 yaşındaki oyuncak kanişiyle Austin, Teksas'ta yaşar.